I've done it! Первый забег на 5км и сразу меньше 30 минут. Меньше на 10 секунд, но все же.
И еще я пробежала 90 км за октябрь, при том, что мой предыдущий месячный максимум 25 км.
Из всех моих попыток начать бегать последняя получилась самой удачной - невиданный для меня ранее прогресс всего за 5 недель.
Во-первых, три недели погода была идеальной, стабильные + 15 утром и вечером. Раньше я начинала бегать в апреле-мае и в июне все заканчивалось. Возьмем на заметку.
Во-вторых, я отказалась от системы шаг-бег-шаг-бег-шаг, так я думаю только о перерыве, даже, если все неплохо. Просто увеличивала дистанцию бега и обязательно ходила 10 минут до.
В-третьих, пошла бегать на большой стадион, благо недалеко.
В-четвертых, стала слушать подкасты вместо музыки на дальних забегах, это помогает не думать, когда это кончится.

Планы на будущее: 10 км до весны или раньше, как пойдет. 120 км в месяц. 5 км за 25 минут и это, наверное самый сложный челендж, потому что выносливость я строить умею, а вот скорость не очень.

Nike Run Club - хорошая вещь, но отсутствие возможности составить собственный план немного удивляет.